夏季氣溫逐漸升高，并且達到一年中的最高峰，而且夏季雨量豐沛，大多數植物都在此季"瘋狂生長”，人體的陽氣在這個時候也較為旺盛，因此夏季養生要注意順應陽氣的生長。
因天氣炎熱，人往往比較煩躁，要避免天氣給自己帶來的負面影響，就要把酷暑高溫拒之門外。
在夏天，人容易心火過旺，因此飲食應清淡，盡量少吃油膩食物；在流汗后，不僅要補充水分，還應補充鹽分；夏季易中毒，所以要注意飲食衛生，并且不要食用變質食物。
夏季天氣炎熱，要注意勞逸結合，應盡量避免在烈日或持續高溫下工作，注意午休，晚睡早起。睡覺時不要貪涼，最好不開電扇，不露天睡眠。
中暑是夏季的常見病，人們可以用多吃防暑食物、保證睡眠等方法來避暑。另外，還要注意預防支氣管哮喘、腹瀉、肺氣腫、慢性支氣管炎等疾病。
運動要避過高溫時間，清晨和黃昏是最好的鍛煉時間。運動時間不宜過長，強度不宜過大，散步、太極拳是夏季的理想運動。在運動后，不要飲用大量的涼開水，也不要用冷水沖澡。
此外，在夏季要抓住治冬病的好時機。許多冬季常發生的疾病或因體質陽虛而發生的病癥，可通過在夏天增強人體抵抗力，減少發病幾率。冬病夏治是抓住了夏季陽氣最盛、冬季陰盛陽衰的特點。久咳、哮喘、痹癥、泄瀉等疾病用冬病夏治的方法治療效果較好，常用的方法有針灸和進補。
夏天的太陽那么大，拿什么來對抗它的炎熱呢？下面將介紹清淡養生法：
1.頭腦宜清凈。盛夏烈日高溫蒸灼，令人感到困倦、煩躁和悶熱不安，使頭腦清靜、神氣平和是養生之首要。古醫經《養生篇》中記載，夏日宜"靜養勿躁”，節嗜欲、定心氣，切忌脾氣火暴、一蹦三跳，情緒激越而傷神害臟腑。
2．飲食宜清淡。炎夏暑熱，少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，還有助于增進食欲。新鮮蔬菜瓜果，如西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、西瓜之類清淡宜人，既能保證營養，又可預防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥等亦可清暑熱，生津開胃。
3．游樂宜清幽。炎夏不宜遠途跋涉，最好是就近尋幽。清晨，曙光初露，涼風習習，到溪流、園林散步，做氣功、保健操等，可使人心曠神怡，精神清爽；傍晚，散步徜徉在江濱湖畔，亦會令人心靜如水，煩悶、暑熱頓消。晚上，在人少、清涼之室，聽聽音樂，看看電視，或邀三朋四友，品茗聊侃，亦愜意舒心。適當過過現代城市的夜生活，去夜總會、歌舞廳、卡拉0K，瀟灑一回，對豐富生活內容大有好處，但不宜常往，特別是老人更應慎之，否則亦會傷神害身，樂極而生悲。
4．居室宜清涼。早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。
