(1)居住環境，避免潮濕?！饵S帝內經》提出："傷于濕者，下先受之?！逼湟馑际菨裥皞?，最容易傷人下部。這是因為濕的形成往往與地面濕氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始，如常見的下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下、下肢關節疼痛等癥，往往都與濕邪有關。因此，在長夏季節，居室一定要避免潮濕。盡可能做到空氣流通j清爽、干燥。
(2)飲食清淡，易于消化。長夏季節最好少吃油膩食物。多吃清淡易于消化的食物，如元代著名養生學家邱處機所說："溫暖．不令大飽．時時進之其于肥膩當戒?！边@里還指出，飲食也不應過涼，因為寒涼飲食最能傷脾的陽氣，造成脾陽不適。由于消化功能減弱，一定要把好"病從口入”這一關，不吃腐爛變質食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗凈，應多食清熱利濕的食物，使體內濕熱之邪從小便排出。清熱利濕食物以綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥最為理想。
(3)避免外感濕邪。由于長夏陰雨連綿，人們極易感受外來濕邪的侵襲。出現頭重如裹、倦怠、身重、嗜睡等癥，嚴重者還能傷及脾陽，造成嘔吐腹瀉、脘腹冷痛、大便稀薄。因此，長夏一定要避免濕邪侵襲，做到外出帶傘、及時避雨。若涉水淋雨，回家后要立即服用姜糖水。有頭重、身熱不揚等癥狀者，可服藿香正氣水等藥。由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物極易返潮，甚至發霉，人也會感到不適。穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，因此，衣服要經常曬一曬。
總之，根據祖國醫學"春夏養陽”的原則，長夏防濕的關鍵在于要保養人體陽氣。只有陽氣充足，濕邪才不易侵犯
