每當盛夏，炎熱的氣候令人感到不適，容易疲乏，對于中老年人來講更為明顯。因為從中老年人的生理特點來看，機體的不穩定性增高，反應遲鈍，由于體內水分的減少，結締組織中纖維成分增加，出現臟器萎縮、重量減輕、組織器官的儲備能力減弱、適應能力與抵抗力降低等一系列生理功能衰退現象。對熱的環境耐受力和適應力差，散熱功能比青年人低，汗腺分泌也比較慢，經不起高溫，容易發生中暑。特別是中老年人?；加懈鞣N慢性病和高血壓、動脈硬化、慢性氣管炎、肺氣腫、冠心病等，在盛夏季節容易使病情惡化，因此，要做好中老年人的夏季保健。如何做好中老年人的夏季保健
(1)為中老年人創造一個適宜的居室。中老年人臥室以坐北朝南為好，這樣可保持通風。居室條件較差的，也要注意通風，最好讓中老年人搬到較為通風的房間，室內溫度以24℃～26℃為宜，濕度在30％～70％為宜，否則，氣溫過高，濕度過大，中老年人易患咽喉炎、上呼吸道感染、氣管炎，還可能發生中暑。
(2)注意休息和睡眠的衛生。睡眠是消除疲勞和保持健康的有效手段。天氣炎熱，體力消耗大，因此切忌勞累，注意勞逸結合，每天最好午睡1小時左右，也可閉目養神片刻，避免做體力消耗大的事情。夏季雖熱，但中老年人不可貪涼而臥潮濕處或坐冷石頭、水泥地，也不可在露天、屋檐下或過道里睡覺，更不要當風而臥或久吹電風扇。
(3)注意營養和水分的及時補充。天熱出汗多，容易口渴，如果不注意補充，就會出現營養和水分喪失，使中老年人食欲不振、精神不佳、抵抗力降低，進而容易生病。所以每天應給予充足的水分，飲用一些含鹽分和維生素的飲料，可適量吃些西瓜之類的瓜果。三餐飯食量不一定求多，但要有適當的營養，并力求清淡易消化。此外，還須注意飲食衛生，把住"病從口入”關，如不可過食生冷食品，餿飯、剩菜、變質魚肉、未經煮沸的食品切不可食。
(4)在日常生活中應靜中有動，動靜結合。夏季，中老年人每天適當晚些睡覺，早些起床。晨起適度參加體育活動，以太極拳、劍術和小球類項目為宜，這對提高機體調節體溫能力，增強對熱的耐受力有一定作用。傍晚時分，中老年人可以到郊外、室外散步，或參加一些有益的文娛活動，調節一下生活，呼吸新鮮空氣，有條件者還可以到避暑勝地旅游一番。
