夏季是一年中氣溫最高，雨量最多、濕度最大的季節；也是人體生長發育及新陳代謝最快的季節。我們只有適應自然界的發展規律，合理安排自己的生活方式,才能順應自然，安全度夏，達到"以自然之道,養自然之身”的目的。在此我想同大家談一談我總結的夏季養生保健的五種方法。
1.起居：夏天日照時間長，起居和作息時間應隨之調整，要養成"定時”起、睡的習慣，不至于因炎熱的干擾使體內的生物鐘紊亂。夏季適當午睡有特殊的意義，它對彌補"大睡”不足、消除疲勞十分有效。據醫學實驗發現，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發生率減少30%。
2.飲食：一方面，夏季炎熱，人體消耗較大，所需能量與營養也相對較大；另一方面，夏天人的胃酸分泌減少，胃腸消化吸收功能減退。因此，夏季的飲食應以營養豐富、暈素搭配的清淡食品為主，少食油膩厚味及熱性食物。
3.防暑服飾：夏季驕陽似火，空氣濕度大，人的汗液較多，故夏天的服裝選擇透氣性好、輕薄、便于散熱的衣服，色彩宜素淡雅致為佳。淺色具有很強的反射紫外線能力，可以有效的阻擋太陽光的輻射。外出時宜應有防紫外線的遮陽傘帽、深色目鏡。
4.夏季的心理調適：科學實驗表明，情緒與氣溫密切相關。炎炎酷暑使人的情緒容易激動、易怒。俗話說"肝炎旺”就是這個道理。近來發現，人的心理、情緒與軀體可通過神經—內分泌—免疫網絡互相聯系、互相影響。不予重視可患上疾病，最終影響健康。在夏日來臨之際，要合理按排工作和生活，調整自已的工作計劃和生活節奏，保持良好的心態，樂觀處事、笑口常開能使血中氧的含量增加、促進血液循環，是延年益壽的良方。
5.夏練三伏：夏練三伏，實際上體現了"持之以恒”的精神。說明運動養生并非一朝一夕所能完成。在夏季堅持鍛煉可增強心血管系統功能，促進呼吸、免疫系統功能，改善代謝和內分泌系統功能。不過夏日運動的時間以早晚為好，運動量不宜過大。
