第一，宜頭腦清靜。夏季氣候炎熱，老年人常會感到困倦、煩躁和悶熱不安?！娥B生篇》說夏季宜"靜養勿躁”。因此，對于上了年紀的老年人來說，應保持頭腦清靜、神氣平和，作為夏令養生之首要，切忌脾氣火爆。情緒激動，很容易傷神，對臟腑器官的健康也很不利。老年人若能節嗜欲，定心氣，常坐臺榭空敞之處，或者居高遠眺，則有益清暑健身。
第二，宜飲食清淡。夏天，老年人飲食宜清淡，少食多脂、厚味及辛辣上火的食物，不僅有助于增進食欲，適量補充營養，而且能夠起到清熱、去暑、斂汗、補液的作用。在日常膳食中，可以適當食用蓮子粥、荷葉粥、綠豆汁、酸梅湯以及菊花茶等，以清暑開胃。同時，還可多吃些新鮮的番茄、黃瓜、冬瓜、西瓜、葡萄等果蔬，既能增加營養，又能預防中暑。
第三，宜居室清涼。夏季，老年人住的房間，早晚應把門窗打開，通風換氣。午間室外氣溫高于室內，宜將門窗關上，并拉好窗簾，以防外熱內襲。有條件的家庭，可以使用空調調節氣溫。但是，要注意空調不宜常開。
第四，宜游樂清悠。夏季，老年人不宜外出遠游或長途跋涉，應以就近尋游為好。每日清晨，涼風習習之際，步行去附近公園，呼吸新鮮空氣，做保健操、練氣功、跳交誼舞、打太極拳等有氧運動。傍晚時分，漫步河旁、江邊或在人少清涼的娛樂場所，喝些綠茶，聽聽音樂，看一看電視，達到清暑熱、解煩悶和舒心養生的目的。
