說到養生養顏想必廣大朋友們一定不會對此感到陌生，要想做到養生養顏，那么養成良好的生活和飲食習慣就顯得特別的重要，因此在日常生活中記得多吃一些清淡有營養的食物，來保養我們的身體以及腸胃等消化器官，那么，清淡有營養的食物有哪些？
一、清淡有營養的食物有哪些
1、芥藍
清淡爽脆，爽而不硬，脆而不韌。芥藍中含有有機堿，帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。
2、荷蘭豆
質嫩清香，荷蘭豆是鐵的上好來源。此外，荷蘭豆還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤霉素A20等，這些物質對增強人體新陳代謝功能有重要作用。
3、豆腐
豆腐營養極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。豆腐為補益清熱養生食品，常食可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃。
4、魚肉
肉質細嫩鮮美、營養豐富。魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。
5、山藥
山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時食用，有促進消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能。
6、養顏燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干、把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮咯，記得要看時間啊，粥滾開了就換到熬粥檔啊，出鍋前放了些紅糖。
二、飲食清淡的好處
1、降低身體負擔
我們都知道我們的飲食習慣好與壞可以直接的影響到身體的負擔大小,如果我們不經常的吃一些重口味的食物的話,身體新陳代謝負擔就會相對的少點,這樣可以有效的減少我們身體的負擔。
2、預防疾病
清淡的飲食對那些有高血壓,糖尿病和心臟病的中老年人來說是絕對必須的,堅持清淡的飲食是一種很好的預防疾病的方法。
3、提高我們的壽命
其實很多的長壽的老人們飲食也是非常的清淡,因為清淡的飲食可以更加有效的減少我們身體的負擔,所以身體的很多器官沒那么快老化,所以保養很重要,清淡的飲食習慣就像是給我們身體增加的保養功能一樣。
清淡有營養的食物有哪些？飲食清淡的好處有哪些？對于不知道有哪些清淡有營養的食物，或者不知道飲食清淡的好處有哪些的朋友們來說，相信在看了以上詳細介紹以后，一定不難從中找到這兩個問題的正確答案了吧，建議大家平時飲食多吃清淡的食物，對身體有好處。
