【蘆筍蝦仁沙拉面包丁的做法】這是閨女夏天的主食，營養最全面，簡單又好吃，體重只減不增
進入夏天，閨女就開始減肥，這是她最愛吃的一道主食，營養全面，簡單又好吃。體重只減不增，女兒的身高163cm，夏天的體重低于90斤，冬天會高于這個數。
這道主食，我叫它營養沙拉面包丁，主要食材為蝦仁、蘆筍、生菜、面包，還要小番茄。營養最全面，蝦仁營養豐富，含有豐富的蛋白質，是魚、蛋、奶的幾倍甚至幾十倍。低熱量，口感清爽，易消化。蘆筍含有豐富的維生素A、微量礦物質硒、鐵、錳、鋅，葉酸，還有人體的所需的各種氨基酸。
面包的營養不必我多介紹，是西方人的主食，配送一點生菜，不僅口感好，還能增加營養的多面。沙拉醬，大家都覺得會含脂肪高，易長肉。這是一個重點，要選擇零脂肪的沙拉醬，純天然的。不僅很好吃，還低熱量。吃完沙拉面包丁，還吃一點小番茄，是不是太豐富了。
夏天減肥，不要餓肚子，合理的飲食，加鍛煉才是健康又美麗。這道主食建議早餐（早餐要吃的營養）或午餐（要吃飽），晚上（吃少）吃有點多哦。
蘆筍蝦仁沙拉面包丁
【食材】蝦仁、蘆筍、面包、生菜、小番茄、零脂肪沙拉醬、鹽、油、胡椒粉
【制作過程】
1.面包去皮，切丁，皮比較硬，拌沙拉有點不好吃，當然不想浪費的，可以一起吃；
2.切好面包丁，裝入大盤子里；
3.蘆筍洗凈、切段，蝦仁洗凈，放點胡椒粉、鹽、油腌制一下；
4.熱鍋，倒油，把蘆筍、蝦仁放入鍋中煎熟出鍋；
5.生菜、小番茄分別洗凈，瀝干水，放入面包大盤子、還有煎好的蝦肉蘆筍，倒入零脂肪沙拉拌均；
6.美美的一道主食就好了，營養均衡，口感豐富，百吃不膩；
【溫馨小貼士】
1.蘆筍和蝦肉都容易熟的，別煎太久；
2.面包去皮口感好；
3.沙拉要選擇零脂肪零添加劑的才健康能減肥哦
這樣能吃飽還能減肥的主食，你喜歡嗎？選擇正確的營養餐，不僅能減肥，還能增強體質。歡迎你來聊聊你的減肥餐。
